{"id":13753,"date":"2022-05-13T14:17:38","date_gmt":"2022-05-13T08:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/tamilglitz.in\/tamil\/?p=13753"},"modified":"2022-05-13T14:41:04","modified_gmt":"2022-05-13T09:11:04","slug":"vitamincbenefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tamilglitz.in\/tamil\/vitamincbenefits\/","title":{"rendered":"\u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf \u0baa\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bbf \u0ba8\u0bbe\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb1\u0bbf\u0baf \u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0baf \u0bb5\u0bbf\u0bb7\u0baf\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0b8f\u0ba9\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bc1 \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd"},"content":{"rendered":"

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\u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bc8 \u0bae\u0bc6\u0b95\u0bbe\u0b9f\u0bcb\u0bb8\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0b9a\u0bbe\u0ba4\u0bbe\u0bb0\u0ba3\u0bae\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2, \u0b89\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0bb5\u0bc8\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95 \u0b89\u0b95\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0b8e\u0bb5\u0bcd\u0bb5\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0ba4\u0bc7\u0bb5\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1, \u0bae\u0bc7\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b8e\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b8e\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0bae\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0bb5\u0bc8 \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bbe?<\/p>\n

RDA: (The Recommended Dietary Allowance) – \u0baa\u0bb0\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9f\u0baf\u0b9f\u0bcd \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1\u00a0<\/strong>
\n19 \u0bb5\u0baf\u0ba4\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bc7\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0bb5\u0baf\u0ba4\u0bc1 \u0bb5\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0baa\u0bb0\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bca\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0ba9\u0bb5\u0bc1 \u0b86\u0ba3\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0b9a\u0bb0\u0bbf 90 mg \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bc6\u0ba3\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 75 mg \u0b86\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0b95\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bc2\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bb2\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1, \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0b9a\u0bb0\u0bbf \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0bae\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baf\u0bc7 85 \u0bae\u0bbf.\u0b95\u0bbf \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd 120 \u0bae\u0bbf.\u0b95\u0bbf. \u0baa\u0bc1\u0b95\u0bc8\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd, \u0b8e\u0ba9\u0bb5\u0bc7 \u0baa\u0bc1\u0b95\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bb5\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 RDA \u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b85\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bc2\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bbe\u0b95 35 mg \u0baa\u0bb0\u0bbf\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb0\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

UL: (Tolerable Upper Intake Level) – \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9a\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bb5\u0bc7\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0baf \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1\u00a0<\/strong>
\n\u0b9a\u0b95\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc2\u0b9f\u0bbf\u0baf \u0b89\u0baf\u0bb0\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bb2\u0bcd \u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0ba4\u0bc1 \u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bc0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbe\u0ba4 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9a \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0b9a\u0bb0\u0bbf \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bb2\u0bcd \u0b86\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf \u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0ba9 UL \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0b9a\u0bb0\u0bbf 2000 \u0bae\u0bbf.\u0b95\u0bbf. \u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0bae\u0bbe\u0b95 \u0b89\u0b9f\u0bcd\u0b95\u0bca\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0ba4\u0bc1 \u0b87\u0bb0\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc8 \u0b95\u0bc1\u0b9f\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bb2\u0bbf \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bb5\u0baf\u0bbf\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc8 \u0b8a\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bb5\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0bae\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5 \u0bae\u0bc7\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bc8\u0baf\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b95\u0bc0\u0bb4\u0bcd \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0b95\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0bae\u0bb0\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bb5 \u0baa\u0bb0\u0bbf\u0b9a\u0bcb\u0ba4\u0ba9\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0ba9\u0bcd\u0bb1 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b9a\u0bc2\u0bb4\u0bcd\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bc7, UL \u0b90 \u0bb5\u0bbf\u0b9f \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95 \u0b85\u0bb3\u0bb5\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0bb2 \u0ba8\u0bc7\u0bb0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0baf\u0ba9\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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\u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b86\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bae\u0bcd\u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf \u0b87\u0ba9\u0bcd \u0b86\u0b95\u0bcd\u0bb8\u0bbf\u0b9c\u0ba9\u0bc7\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0baa\u0bcd \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b86\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bae\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bc1, \u0b8f\u0ba9\u0bc6\u0ba9\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b86\u0baf\u0bcd\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b83\u0baa\u0bcd\u0bb0\u0bc0 \u0bb0\u0bc7\u0b9f\u0bbf\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc2\u0bb1\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0ba8\u0b9f\u0bc1\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1, \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0ba4\u0bbf\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bbf\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0b9a\u0bc6\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0b9a\u0bc7\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd. \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf \u0bb5\u0bc6\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc8 \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0b85\u0ba3\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bb2\u0bcd\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8\u0ba4\u0bcd \u0ba4\u0bc2\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb5\u0ba4\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bc2\u0bb2\u0bae\u0bcd \u0b89\u0b9f\u0bb2\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bc6\u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0bae\u0ba3\u0bcd\u0b9f\u0bb2\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b88\u0b9f\u0bc1\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0ba4\u0bc1. \u0b87\u0ba4\u0bc1 \u0b9a\u0bbf\u0bb2 \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bbe\u0ba4\u0bc1\u0b95\u0bbe\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0b8e\u0ba9\u0bcd\u0bb1\u0bc1 \u0bae\u0bca\u0bb4\u0bbf\u0baa\u0bc6\u0baf\u0bb0\u0bcd\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bbe?<\/p>\n

\u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1 \u0b86\u0ba4\u0bbe\u0bb0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd\u0baa\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b87\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb1\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b86\u0ba4\u0bbe\u0bb0\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd:<\/strong><\/p>\n

\u0b9a\u0bbf\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bb8\u0bcd (\u0b86\u0bb0\u0b9e\u0bcd\u0b9a\u0bc1, \u0b95\u0bbf\u0bb5\u0bbf, \u0b8e\u0bb2\u0bc1\u0bae\u0bbf\u0b9a\u0bcd\u0b9a\u0bc8, \u0ba4\u0bbf\u0bb0\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9a\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bb4\u0bae\u0bcd)\u0bae\u0ba3\u0bbf \u0bae\u0bbf\u0bb3\u0b95\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc2\u0bb3\u0bcd\u0bb8\u0bcd\u0b9f\u0bcd\u0bb0\u0bbe\u0baa\u0bc6\u0bb0\u0bcd\u0bb0\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd\u0ba4\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0bb3\u0bbf\u0b9a\u0bbf\u0bb2\u0bc1\u0bb5\u0bc8 \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd (\u0baa\u0bcd\u0bb0\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bcb\u0bb2\u0bbf, \u0baa\u0bbf\u0bb0\u0bb8\u0bcd\u0bb8\u0bb2\u0bcd\u0bb8\u0bcd \u0bae\u0bc1\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bcd, \u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bcb\u0bb8\u0bcd, \u0b95\u0bbe\u0bb2\u0bbf\u0b83\u0baa\u0bbf\u0bb3\u0bb5\u0bb0\u0bcd)\u0bb5\u0bc6\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bc8 \u0b89\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbf\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b85\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd\u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0ba8\u0bbe\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bc1 \u0b85\u0bb0\u0bbf\u0ba4\u0bbe\u0ba9\u0ba4\u0bc1, \u0b86\u0ba9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0bae\u0bbe\u0ba4\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0b85\u0ba4\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0bae\u0bc7\u0bb2\u0bbe\u0b95 \u0ba4\u0bbf\u0ba9\u0b9a\u0bb0\u0bbf 10 \u0bae\u0bbf.\u0b95\u0bbf.\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0b95 \u0bb5\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b92\u0bb0\u0bc1 \u0bb5\u0bb0\u0bc8\u0baf\u0bb1\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bb2\u0bbe\u0bae\u0bcd. \u0bb5\u0bb3\u0bb0\u0bcd\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0ba8\u0bbe\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd, \u0baa\u0bb4\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0b95\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0b9f\u0bc8\u0b9a\u0bc6\u0baf\u0bcd\u0baf\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bcd\u0b9f \u0b89\u0ba3\u0bb5\u0bc1, \u0baa\u0bc1\u0b95\u0bc8\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0baa\u0bc1\u0b95\u0bc8\u0baa\u0bbf\u0b9f\u0bbf\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bb2\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bcb\u0ba4\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bca\u0bb0\u0bc1\u0bb3\u0bcd \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b86\u0bb2\u0bcd\u0b95\u0bb9\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0ba4\u0bc1\u0bb7\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0bb0\u0baf\u0bcb\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b86\u0b95\u0bbf\u0baf\u0bb5\u0bc8 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bbe\u0ba9 \u0bae\u0bbf\u0b95\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc6\u0bb0\u0bbf\u0baf \u0b86\u0baa\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b89\u0bb3\u0bcd\u0bb3 \u0b9a\u0bc2\u0bb4\u0bcd\u0ba8\u0bbf\u0bb2\u0bc8\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bc1\u0bae\u0bcd.<\/p>\n

\u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd\u0bb5\u0bb0\u0bc1\u0baa\u0bb5\u0bc8 \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0bae\u0bbf\u0b95\u0bb5\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0baa\u0bca\u0ba4\u0bc1\u0bb5\u0bbe\u0ba9 \u0b85\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd.<\/strong><\/p>\n

\u0b95\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0ba9 \u0bb5\u0bc8\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bae\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b9a\u0bbf \u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bc8\u0baa\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0b85\u0b9f\u0bc8\u0baf\u0bbe\u0bb3\u0bae\u0bbe\u0ba9 \u0bb8\u0bcd\u0b95\u0bb0\u0bcd\u0bb5\u0bbf \u0ba8\u0bcb\u0baf\u0bcd, \u0b87\u0ba3\u0bc8\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1 \u0ba4\u0bbf\u0b9a\u0bc1\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bc8 \u0baa\u0bb2\u0bb5\u0bc0\u0ba9\u0baa\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b95\u0bca\u0bb2\u0bbe\u0b9c\u0ba9\u0bcd \u0b87\u0bb4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bbf\u0ba9\u0bcd \u0bb5\u0bbf\u0bb3\u0bc8\u0bb5\u0bbe\u0b95 \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bc1\u0bb1\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bc8\u0b95\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0b95\u0bbf\u0bb1\u0ba4\u0bc1:\u0b89\u0b9f\u0bc8\u0ba8\u0bcd\u0ba4 \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4 \u0ba8\u0bbe\u0bb3\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0b87\u0bb0\u0bc1\u0ba8\u0bcd\u0ba4\u0bc1 \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1 \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b9a\u0bbf\u0bb0\u0bbe\u0baf\u0bcd\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bbe\u0bb2\u0bcd \u0b8f\u0bb1\u0bcd\u0baa\u0b9f\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0ba4\u0bcb\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0bc1\u0bb3\u0bcd\u0bb3\u0bbf\u0b95\u0bb3\u0bcd\u0b88\u0bb1\u0bc1\u0b95\u0bb3\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0bb5\u0bc0\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bae\u0bcd \u0b85\u0bb2\u0bcd\u0bb2\u0ba4\u0bc1 \u0b87\u0bb0\u0ba4\u0bcd\u0ba4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bcb\u0b95\u0bcd\u0b95\u0bc1, \u0bae\u0bb1\u0bcd\u0bb1\u0bc1\u0bae\u0bcd \u0b87\u0bb1\u0bc1\u0ba4\u0bbf\u0baf\u0bbf\u0bb2\u0bcd \u0baa\u0bb1\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0b87\u0bb4\u0baa\u0bcd\u0baa\u0bc1\u0bae\u0bc1\u0b9f\u0bbf \u0b95\u0bc6\u0bbe\u0b9f\u0bcd\u0b9f\u0bc1\u0ba4\u0bb2\u0bcd\u0ba4\u0bcb\u0bb2\u0bcd \u0b95\u0bbe\u0baf\u0b99\u0bcd\u0b95\u0bb3\u0bcd \u0ba4\u0bbe\u0bae\u0ba4\u0bae\u0bbe\u0b95 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