ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனதுக்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் இன்றியமையாதது, அதை மறுப்பதற்கில்லை. இருப்பினும், தூக்கத்தின் கால அளவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, நடுத்தர வயது முதல் முதியவர்கள் வரை ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு மணிநேர தூக்கம் உகந்ததாக இருக்கும்.
38 முதல் 73 வயதுக்குட்பட்ட 5,00,000 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகத் தூக்கம் ஆகிய இரண்டும் மனநலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் மோசமான அறிவாற்றல் செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று தெரியவந்துள்ளது.
நேச்சர் ஏஜிங் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள், வயதானவர்களுக்கு தூக்கத்தின் காலம், மனநல கோளாறுகள் மற்றும் டிமென்ஷியா ஆகியவை நெருக்கமாக ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதாகக் கூறியது. ஆய்வில் அடிப்படை மரபணு வழிமுறைகள் மற்றும் மூளையின் கட்டமைப்பு மாற்றங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் புரிந்து கொள்ள முயன்றனர்.
“ஏழு மணிநேரத்திலிருந்து நீங்கள் நகர்ந்த ஒவ்வொரு மணிநேரமும், நீங்கள் மோசமாகிவிட்டீர்கள். உறக்கத்தின் போது நமது மூளையில் நடக்கும் செயல்முறைகள் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு மிகவும் முக்கியம் என்பது மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது” என்று கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழகத்தின் மனநல மருத்துவத் துறையைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் பார்பரா சஹாகியன் தி கார்டியனிடம் கூறினார். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உடற்பயிற்சியைப் போலவே முக்கியமானது என்றும் அவர் கூறினார்.
அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் நினைவக ஒருங்கிணைப்புக்கு ஆழ்ந்த தூக்கம் முக்கியமானது. எனவே, தூக்கமின்மை அல்லது போதிய தூக்கமின்மை மூளை நச்சுகளை சரியாக வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த ஆய்வு UK Biobank இன் தரவைப் பயன்படுத்தியது மற்றும் ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் கிட்டத்தட்ட 40,000 பேருக்கு மூளை இமேஜிங் மற்றும் மரபணு தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது. மூளையின் நினைவக மையமான ஹிப்போகாம்பஸ் கொண்ட பகுதியே தூக்கத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் மூளைப் பகுதி, அதிக அல்லது மிகக் குறைவான தூக்கம், சிறிய மூளையின் அளவோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு இரவில் ஏழு மணிநேரம் தூங்குபவர்கள், செயலாக்க வேகம், காட்சி கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவற்றிற்கான அறிவாற்றல் சோதனைகளில் சராசரியாக சிறப்பாகச் செயல்பட்டதாக பகுப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
இருப்பினும், ஏழு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவது ஏன் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதில் குறைவான தெளிவு உள்ளது. ஆய்வின்படி, ஒரு சாத்தியமான காரணம் என்னவென்றால், தரம் குறைந்த தூக்கம் உள்ளவர்கள் அதிக நேரம் தூங்குவதற்கு (அல்லது தூங்க முயற்சிக்கும்) சோர்வாக உணர்கின்றனர்.
சாத்தியமான மரபணு வழிமுறைகள் மற்றும் மூளையின் கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் அறிவாற்றல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டலாம் என்று கட்டுரை முடிவு செய்தது.